Польза воды для мозга. Как простая вода делает нас умнее?

Вода помогает сохранить нашу кожу молодой, укрепляет иммунную систему и способствует увеличению жизненной энергии организма. И вы знаете, что еще? Польза воды для мозга – невероятно велика. Чтобы клетки мозга функционировали должным образом, необходим баланс между водой и различными соединениями. Всякий раз, когда вы не пьете достаточно воды, этот баланс нарушается, а ваша когнитивная эффективность снижается. Кроме того, обезвоживание может также привести к остановке ваших нервных путей. В результате чего, отдел мозга, ответственный за планирование и решение проблем, начинает слабнуть.

Сухая кожа, учащенное сердцебиение и впалые глаза являются одними из наиболее распространенных симптомов обезвоживания. Есть еще один признак, который редко замечают связан с тканями мозга. Когда вы не пьете достаточно воды, ваш мозг вынужден работать больше, чем обычно.

В одном из исследований, представленных на Ежегодной конференции Британского психологического общества, было установлено, что студенты, которые приносили воду с собой в экзаменационную комнату, работали лучше, чем их коллеги, которые этого не сделали.

1. Польза воды для мозга: повышение концентрации

Недавние исследования также указывают на то, что употребление достаточного количества жидкости делает вас более внимательными и сосредоточенным. Zip Water провёл эксперимент с участием двух игроков, которые соревновались друг с другом в виртуальной игре пинг-понг. 

Вместо того, чтобы использовать обычные контроллеры, игроки были подключены с помощью гарнитур EEG, которые позволяли им отбивать мяч с помощью разума. Обезвоженный игрок сыграл значительно хуже своего противника из-за усталости и снижения фокуса.

2. Польза воды для мозга: улучшение навыков решения проблем

В другом эксперименте доказывалось, как вода необходима для людей, пытающихся решить проблемы. В этом конкретном эксперименте участвовали два шахматиста: 13-летний ребенок и гроссмейстер. 

Ребенку было достаточно жидкости, в то время как шахматный мастер находился в сауне в течение всей игры. Удивительно, но ребенок победил, и это показывает, насколько важна гидратация для умственной деятельности человека.

3. Улучшение памяти

Вам трудно вспоминать о последних событиях? Если да, то вам следует подумать о переключении на полезные для мозга продукты, такие как листовая зелень и рыба. Сохранение водного баланса также может помочь в этой проблеме. Независимо от того, насколько незначительна ваша дегидратация, она мгновенно приводит к гомеостатической дисбалансу. Это может помешать вашей когнитивной функции, запоминанию значимых вещей и созданию долгосрочных воспоминаний.

4. Улучшение времени реакции

Ученые также обнаружили, что гидратация помогает мозгу человека работать быстрее. Те, кто пил вдоволь воды до начала умственной деятельности, были на 14% быстрее, чем те, кто не пил. Если вы чувствуете, что ваша концентрация дрейфует, попробуйте выпить стакан воды, и ваш мозг возобновит нормальное функционирование в течение нескольких секунд.

5. Повышение настроения

Вы всегда спорите со своим партнером? Вы чувствуете себя раздражительным все время? Если вам интересно, почему вы чувствуете себя сварливым, вспомните, как часто вы пьете. Даже малейшее обезвоживание может снизить ваше настроение. Подумайте об этом так: Есть два основных фактора, которые определяют настроение человека: энергия и мотивация. Употребление достаточного количества воды гарантирует, что вы останетесь энергичными и мотивированными.

6. Уменьшает уровни беспокойства

Хроническое беспокойство может серьезно повлиять на вашу жизнь. Если вы всегда чрезмерно обеспокоены вещами, это может помешать вам хорошо выполнять свою работу или преуспеть в учебе. Вам нужно быть спокойным, чтобы грызть гранит науки или поймать журавля в небе. Связь между сохранением водного баланса и отсутствием беспокойства давно доказана.

7. Предотвращает головные боли и мигрени

Вы не придумаете хороший дизайн дома, если ваша голова кричит от боли. И даже если ваша работа не такая сложная, мигрень может сделать любую задачу сложнее. Основываясь на нескольких исследованиях, гидратация помогает предотвратить и вылечить головные боли.

Эксперты по здоровью рекомендуют вам не дожидаться, пока вы почувствуете жажду. К этому времени вы потеряете около 2% объема воды в вашем теле. Пейте так часто, как можете, и вам больше не придется покупать болеутоляющие таблетки.

Вывод

Вода важна для многих функций вашего тела, включая работу мозга. Без её достаточного количества вы можете потерять концентрацию, и вам будет сложно вспомнить недавние события. Даже возможно появление головных болей и мигреней. 

Чтобы это не происходило, убедитесь, что вы пьете столько воды, сколько возможно. Это не только улучшит здоровье вашей кожи, но и гарантирует, что вы останетесь энергичным и внимательным. Помните, что вода важна для каждой клетки, ткани и органа в вашем теле. Надеюсь, в этой статье мы ответили на вопрос в чём польза воды для мозга.