Как работать меньше и при этом достигать большего? Правильный отдых

Вам когда-нибудь было трудно уснуть, потому, что ваша голова забита проблемами, которые связанны с работой? Или вы понимали, что не можете отдохнуть дома, пойти куда-то с друзьями или просто расслабиться, потому что вы еще мысленно в офисе?

Каждый из нас думает о работе за пределами рабочего места, особенно в том случае, если вы достаточно удачливы, и имеете хорошую работу. Вместе с тем, ряд исследований свидетельствуют, что около семидесяти процентов населения думают о рабочих вопросах, находясь вне офиса и это число постоянно увеличивается.

Почему все большему количеству людей становится трудно расслабиться?

Смартфоны, планшеты и ноутбуки – это то, что упрощает рабочий процесс, особенно за пределами офиса. Но дело не только в технологиях. В период экономической нестабильности, все больше людей работают дольше по времени и мало кто заканчивает свой рабочий день в отведенные часы, большинство продолжает свою деятельность. Сегодня работа играет такую большую роль в нашей жизни, что, если мы не будем контролировать свои мысли, мы постоянно будем думать о работе.

Зачем нам нужно отдыхать и расслабляться?

Очень важно, чтоб голова отдыхала. Успешные люди много работают, но они признают, что простое расслабление — это не роскошь, а необходимость. Постоянно думая о работе, не отводя времени на отдых – это очень плохо для нашего здоровья и благополучия в долгосрочной перспективе.

Итак, что можно сделать?

Ключом к успеху является не только тяжелый труд, но и умение находить время для отдыха, чтобы отвлечься от работы. Если вы устали и изношены, вы гораздо менее продуктивно работаете и с большой вероятностью совершаете ошибки.

Вот несколько советов, которые помогут расслабиться:

• По дороге домой постарайтесь расслабиться, слушая музыку. Если вы на машине, слушайте радио.
• Как только вы приходите домой, нужно спрятать абсолютно всё, что связанно с работой (например, одежда, ноутбук, портфель, ланч-боксы и т. д.).
• Найдите время в течение дня для себя, буквально 15-20 минут, чтобы просто расслабиться и поразмышлять.
• Развивайте хобби, которое требует от вас сосредоточить свое внимание на чем-нибудь другом кроме работы.
• Находите время, чтобы пообщаться с семьей и друзьями.
• Регулярно устраивайте мини-перерывы и праздники. В мире насчитывается около 40% людей, которые не используют свой отпуск и потом страдают различными болезнями.
• Старайтесь делать физические упражнения и правильно питаться.
• Не стесняйся говорить «нет» работе.