Как определить, каких витаминов не хватает вашему организму?

Эта статья поможет вам на глазок определить, каких витаминов не хватает вашему организму. Наше питание и образ жизни неразрывно связаны с тем, как мы выглядим. Всем известно, что витамины необходимы для здоровья и красоты. К сожалению, недостаток в тех или иных витаминов мы испытываем регулярно. Если вам не хватает витаминов, кожа не будет сиять здоровьем. 

Если вам не хватает каких-то витаминов, кожа очень быстро это отразит на себе. Следите за состоянием кожи, отмечайте любые изменения, чтобы вовремя среагировать и помочь организму восполнить нехватку.

1. Изменение цвета.

Загар не в счет конечно. А вот бледность и резко повысившаяся чувствительность кожи, а так же долго не проходящие солнечные ожоги могут говорить об острой нехватке витамина Е. Он выводит из организма токсины, помогает не допустить малокровия, ускоряет регенерацию травмированной кожи, отлично питает, увлажняет и входит в тройку великих и могучих витаминов красоты.

Витамина-антиоксиданты С и Е и провитамин А (он же ретинол и бета-каротин) помогут сохранить молодость и красоту надолго!

Если кожа покрывается розовыми пятнами и становится бурого оттенка — это симптомы болезни, вызванной нехваткой витамина РР. Он еще известен как витамин В3, или никотиновая кислота, или ниацин.

Бледность кожи, ставшая следствием стресса, подает сигнал о нехватке витамина В1 (он же тиамин) и других витаминов группы В. Трагедии в личной жизни, экзамены и прочие сильные стрессовые ситуации, которые переживаются нами долгое время, приводят к тому, что витамин В1 исчезает из организма со скоростью горящей бумаги, ведь он основной «строитель» нервной системы, а его дефицит приводит к бледному, болезненному цвету лица.

2. Потеря гладкости и упругости.

Бороться с этой проблемой помогает витамин С (аскорбиновая кислота). Он не позволит расплыться овалу лица, а кожа будет упругой и сияющей.

Потеря эластичности может говорить о нехватке витамина Е. Он стимулирует работу яичников, заставляя их вырабатывать гормон эстроген, влияющий на подтянутость и гладкость кожи. Если в вашем организме не хватает витамина РР, кожа так же может потерять свою эластичность.

3. Появление морщин.

Гусиные лапки в уголках глаз, ранние морщинки — все это подсказывает, что пора восполнить запасы главных витаминов -антиоксидантов А и Е и витамина С. Только не переусердствуйте с косметикой, содержащей витамин А (популярный в антивозрастной косметике Ретинол), если вам еще не исполнилось 35 лет.

Витамин Е ускоряет процессы обновления кожи и улучшает ее кровоснабжение. В сочетании с цинком, селеном и магнием он активно борется с фотостарением.

Витамины А и С защищают бесценные белки эластин и коллаген от атак свободных радикалов, сохраняя гладкость и упругость кожи. Способствует омоложению витамин В3 (пантотеновая кислота). Витамин В6 особенно необходим тем, кому за 40, поскольку отлично ухаживает за зрелой кожей, питает ее и увлажняет.

Выглядеть моложе на 6-12 лет можно если в течении двух месяцев налегать на продукты, богатые нуклеиновой кислотой. Она содержится в лососе, пшенице, отрубях, шпинате, спарже, грибах.

4. Мешки под глазами, отеки лица.

Причина этого, как правило, банальна: задержка жидкости в организме, нарушение обмена веществ. И ударная доза мочегонных средств не лучший выход. Если жидкость застаивается в организме, значит избавится от нее поможет витамин Е, который способен быстро и мягко выводить токсины с излишней жидкостью. Предотвращает появление отеков витамин В1. Оба витамина необходимы, если отечность стала появляться в силу возраста. А витамин РР выводит из организма вредные вещества и станет вашим помощником в борьбе с целлюлитом.

5. Пигментные пятна, веснушки.

Главным виновником этих образований, как правило, является ультрафиолет. Наша кожа постоянно подвергается его пагубному влиянию, что приводит к фотостарению и появлению пигментации. Витамин Е не сможет убрать пятна и веснушки, но сделает их светлее, позволит выровнять цвет лица, а так же витамин Е — отличная профилактика рака кожи. А вот витамин С в небольшой концентрации способен отбелить пигментные пятна.

6. Болезненная сухость, шелушение, трещины в уголках губ.

Если в уголках губ появляются трещины, на крыльях носа, а так же в носогубных складках появляется шелушение, это симптомы нехватки рибофлавина (витамина В2), а так же витамина В3 и витамина А. Об этом же говорит и расслаивание ногтей.

7. Угревая сыпь.

Чтобы справиться с этой проблемой, не обойтись без помощи профессионала. Но наверняка помимо медикаментозных средств, косметолог порекомендует вам увеличить дозу потребления витаминов А, С и Е. Витамин А снижает выработку кожного сала и способствует заживлению некрасивых рубцов после чисток лица и прыщей. Витамин Е разгладит кожу. Витамин С выведет из нее токсины.

8. Растяжки (стрии).

По сути процесс появления растяжек схож с процессом старения. Здесь на помощь придет витамин А, а точнее эффективная косметика с ретинолом, а так же витамин Е.

Витамины обладают высокой биологической активностью и требуются нашему организму в очень небольшом количестве, соответствующей нашей физиологической потребности. Влияние на потребность оказывают возраст и пол человека, интенсивность и характер его деятельности и труда, климатические и погодные условия, неблагоприятные факторы окружающей среды, стрессы.

К сожалению, наш организм не способен запасать витамины на длительное время, они должны поступать регулярно.

Если в вашем организме не хватает витаминов, кожа будет страдать в первую очередь.