Как бросить курить? Психология отказа от курения

Здоровье – важная составляющая человеческого счастья, которую за деньги не купишь. Поэтому, и рекомендуют беречь его смолоду. Но, в бесшабашные юные годы далеко не все прислушиваются к этой рекомендации и обзаводятся вредными привычками, которые мешают жить в более сознательном возрасте.

Одна из них – табакокурение. Этой привычке подвержены, примерно, каждый второй мужчина и каждая пятая женщина в Украине. Что же делать, если и вы по какой-либо причине оказались в числе курящих? Как перейти к «здоровому» образу жизни, лишённому пагубной привычки курения? Причины, которые заставляют человека тянуться за сигаретой могут быть самыми разными и способов отказаться от курения тоже может быть множество.

Как бросить курить?

Иногда, чтобы добиться успеха нужно попробовать несколько разных способов и подобрать тот, который наилучшим образом подойдёт именно вам.

1. Постарайтесь найти как можно больше информации о вреде курения. Досконально изучите её и воспользовавшись силой воображения, представьте свой организм под воздействием никотина. Каждый раз, когда у вас будет возникать желание покурить, представьте свои лёгкие, сердце, нервную систему и то, какой ущерб наносит им одна единственная затяжка. Постарайтесь как можно ярче и подробней визуализировать весь вред курения. Хорошим помощником в этом вам станут всевозможные лекции и видеофильмы о вреде курения, социальные ролики и рекламы, различные демотиваторы.

2. Если вы относитесь к тем людям, которые не боятся ничего и ни к чему не питают отвращения, то попробуйте подойти к проблеме с другой стороны. Всё той же силой воображения нарисуйте живую картину счастливой жизни без сигарет, представьте в подробностях как хорошо и приятно вы будете себя чувствовать без ежедневной потребности в никотине. Постоянно вдохновляйте себя великолепными представлениями о свободе и прекрасном самочувствии.

3. Более глубокий и более действенный способ борьбы с курением и любой другой вредной привычкой – выяснение и устранение причин, ведущих к этим самым вредным привычкам. Проанализируйте своё поведение: какие именно события толкают вас к сигарете, в каких обстоятельствах вы 100% закурите, в какие именно моменты вы получаете наибольшее удовлетворение от табачного дыма. Наиболее распространённые причины табакокурения:

• Гиперактивность и синдром дефицита внимания. Оно выражается в постоянном напряжении, идущем из глубины и требующем постоянного действия будь-то курение, непрерывное жевание или игры на телефоне. Это выглядит как «курю от нечего делать». И именно с «нечего делать» вам и предстоит бороться. Старайтесь самоорганизовываться, учитесь терпеть ожидание и сосредотачиваться, как можно больше гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом.

• Малая стрессоустойчивость и неумение расслабляться. В этом случае сигарета «добавляет» смелости, спокойствия и уверенности в себе. В этом случае вам необходимо найти новый «безопасный» для здоровья способ расслабляться и не нервничать (например, дыхательная гимнастика или медитация).

• Неуверенность в себе, робость перед людьми. Скованность в общении. Каждая затяжка заполняет собой какую-то неловкую паузу и успокаивает вас. Курение потеряет свою актуальность, как только вы приобретете навыки общения с людьми и станете более уверенными в себе.

• Отсутствие силы воли. Вы во всём идёте на поводу у своих сиюминутных желаний, не умеете себе отказывать и поэтому не можете бросить пагубную привычку курить. Чтобы достичь успеха, вам нужно трудиться над тем, чтобы развивать и укреплять свою силу воли, контролировать свои потребности и желания.

Очень аккуратно, с опаской стоит относиться к модным сейчас способам избавления от курения, так как они могут нанести вред вашему здоровью.
Электронные сигареты содержат в себе никотин и другие, вредные для организма токсичные вещества.
Некоторые жвачки, пластыри и таблетки, применяемые для облегчения отказа от никотина, содержат в себе гормоны, которые тоже вредят здоровью.
Гипноз и кодирование не просто избавляют от вредной привычки, но приводят к изменениям психики человека.

Как бросить курить? Вы бесконечно будете гордиться и уважать себя, если справитесь со своим врагом самостоятельно. И ваш организм отблагодарит вас крепким здоровьем, прекрасным самочувствием и долгой, насыщенной жизнью.