Проблема с поиском слов после 50 лет
Проблема с поиском слов, вертится на языке, но память подводит? Понятно, что происходит естественное старение мозга. Но иногда закрадывается тревожная мысль: «А вдруг это уже Альцгеймер?» Что может быть причиной возрастной забывчивости? Если первая мысль, что приходит в голову, – «это деменция», успокойтесь! Причин может быть несколько.
1. Неправильное питание
Что значит поддерживать баланс в питании? Отказаться от фастфуда и готовых продуктов. Есть больше растительных масел. Чем сливочного масла. После 50 питание надо менять питание в сторону натуральных продуктов. На столе постоянно должны быть фрукты, овощи, зелень, цельнозерновые продукты. Молочку выбирайте средней жирности, а сорта мяса – диетические. Не забывайте про рыбу, орехи и сухофрукты. Очень важно не переедать. Так мозг получит больше нужных ему веществ.
2. Жидкость для мозга
В мозг все полезные вещества и кислород попадают с кровью. Он питается благодаря ее текучести. Чем гуще кровь, тем больше замедляется доставка. При недостатке жидкости мозг начинает подавать сигналы: сначала головная боль, потом спутанность сознания. Чтобы этого не случилось, пейте полтора-два литра воды в день.
3. Вредные привычки и бессонница
Сигареты и алкоголь замедляют движение крови, уменьшается доставка кислорода и ценных веществ. Что касается сна, кто-то поспорит, что в алкогольном состоянии засыпаешь быстрее. Это факт, но сон при этом некрепкий, беспокойный, не дающий возможности как следует отдохнуть.
От недостатка сна люди страдают и без алкоголя. Это проблема многих, но она решаема. Среди методов борьбы с плохим сном спокойное чтение и музыка перед отходом ко сну, рутинные ритуалы, соблюдение определенных правил в спальне, которые касаются освещенности, температуры, тишины. Больше всего разговоров о цифровой информации.
4. Информационная перегруженность и свет
Человек проснулся среди ночи и снова заснуть ему не удается. Большинство потянется за телефоном, чего делать не рекомендуется ни вечером за два часа до сна, ни среди ночи. Голубой свет экрана телефона тормозит образование гормона сна мелатонина, а поток информации не дает мозгу успокоиться.
5. Стресс и тревога
Оба этих фактора истощают нейроны и связи между ними. Долгий стресс переходит в хронический и ухудшает память.
6. Болезни
Бляшки в сосудах, плохая работа сердечной мышцы – это тоже причина замедления кровотока.
Травмы головы и растущие опухоли мешают работе мозга. Если тревожно думать о состоянии памяти, лучше обратиться к специалисту – в этом нет ничего постыдного. А если на самом деле развивается болезнь Альцгеймера, обследование определит ее на ранней стадии. Будете жить долго с трезвой головой – современное лечение позволяет это.
Правильное питание, активное движение, вовлеченность в социум, изучение нового, избавление от стресса – введите все это в свой жизненный уклад и вам не грозит никакое слабоумие!
