Как определить, каких витаминов не хватает вашему организму?

Наше питание и образ жизни неразрывно связаны с тем, как мы выглядим. Всем известно, что витамины необходимы для здоровья и красоты. К сожалению, недостаток в тех или иных витаминах мы испытываем регулярно. Если вам не хватает витаминов, кожа не будет сиять здоровьем. Эта статья поможет вам на глазок определить, чего недостает вашему организму.

Если вам не хватает каких-то витаминов, кожа очень быстро это отразит на себе. Следите за состоянием кожи, отмечайте любые изменения, чтобы вовремя среагировать и помочь организму восполнить нехватку.

1. Изменение цвета.

Загар не в счет конечно. А вот бледность и резко повысившаяся чувствительность кожи, а так же долго не проходящие солнечные ожоги могут говорить об острой нехватке витамина Е. Он выводит из организма токсины, помогает не допустить малокровия, ускоряет регенерацию травмированной кожи, отлично питает, увлажняет и входит в тройку великих и могучих витаминов красоты.

Витамина-антиоксиданты С и Е и провитамин А (он же ретинол и бета-каротин) помогут сохранить молодость и красоту надолго!

Если кожа покрывается розовыми пятнами и становится бурого оттенка — это симптомы болезни, вызванной нехваткой витамина РР. Он еще известен как витамин В3, или никотиновая кислота, или ниацин.

Бледность кожи, ставшая следствием стресса, подает сигнал о нехватке витамина В1 (он же тиамин) и других витаминов группы В. Трагедии в личной жизни, экзамены и прочие сильные стрессовые ситуации, которые переживаются нами долгое время, приводят к тому, что витамин В1 исчезает из организма со скоростью горящей бумаги, ведь он основной «строитель» нервной системы, а его дефицит приводит к бледному, болезненному цвету лица.

2. Потеря гладкости и упругости.

Бороться с этой проблемой помогает витамин С (аскорбиновая кислота). Он не позволит расплыться овалу лица, а кожа будет упругой и сияющей.

Потеря эластичности может говорить о нехватке витамина Е. Он стимулирует работу яичников, заставляя их вырабатывать гормон эстроген, влияющий на подтянутость и гладкость кожи. Если в вашем организме не хватает витамина РР, кожа так же может потерять свою эластичность.

3. Появление морщин.

Гусиные лапки в уголках глаз, ранние морщинки — все это подсказывает, что пора восполнить запасы главных витаминов -антиоксидантов А и Е и витамина С. Только не переусердствуйте с косметикой, содержащей витамин А (популярный в антивозрастной косметике Ретинол), если вам еще не исполнилось 35 лет.

Витамин Е ускоряет процессы обновления кожи и улучшает ее кровоснабжение. В сочетании с цинком, селеном и магнием он активно борется с фотостарением.

Витамины А и С защищают бесценные белки эластин и коллаген от атак свободных радикалов, сохраняя гладкость и упругость кожи. Способствует омоложению витамин В3 (пантотеновая кислота). Витамин В6 особенно необходим тем, кому за 40, поскольку отлично ухаживает за зрелой кожей, питает ее и увлажняет.

Выглядеть моложе на 6-12 лет можно если в течении двух месяцев налегать на продукты, богатые нуклеиновой кислотой. Она содержится в лососе, пшенице, отрубях, шпинате, спарже, грибах.

4. Мешки под глазами, отеки лица.

Причина этого, как правило, банальна: задержка жидкости в организме, нарушение обмена веществ. И ударная доза мочегонных средств не лучший выход. Если жидкость застаивается в организме, значит избавится от нее поможет витамин Е, который способен быстро и мягко выводить токсины с излишней жидкостью. Предотвращает появление отеков витамин В1. Оба витамина необходимы, если отечность стала появляться в силу возраста. А витамин РР выводит из организма вредные вещества и станет вашим помощником в борьбе с целлюлитом.

5. Пигментные пятна, веснушки.

Главным виновником этих образований, как правило, является ультрафиолет. Наша кожа постоянно подвергается его пагубному влиянию, что приводит к фотостарению и появлению пигментации. Витамин Е не сможет убрать пятна и веснушки, но сделает их светлее, позволит выровнять цвет лица, а так же витамин Е — отличная профилактика рака кожи. А вот витамин С в небольшой концентрации способен отбелить пигментные пятна.

6. Болезненная сухость, шелушение, трещины в уголках губ.

Если в уголках губ появляются трещины, на крыльях носа, а так же в носогубных складках появляется шелушение, это симптомы нехватки рибофлавина (витамина В2), а так же витамина В3 и витамина А. Об этом же говорит и расслаивание ногтей.

7. Угревая сыпь.

Чтобы справиться с этой проблемой, не обойтись без помощи профессионала. Но наверняка помимо медикаментозных средств, косметолог порекомендует вам увеличить дозу потребления витаминов А, С и Е. Витамин А снижает выработку кожного сала и способствует заживлению некрасивых рубцов после чисток лица и прыщей. Витамин Е разгладит кожу. Витамин С выведет из нее токсины.

8. Растяжки (стрии).

По сути процесс появления растяжек схож с процессом старения. Здесь на помощь придет витамин А, а точнее эффективная косметика с ретинолом, а так же витамин Е.

Витамины обладают высокой биологической активностью и требуются нашему организму в очень небольшом количестве, соответствующей нашей физиологической потребности. Влияние на потребность оказывают возраст и пол человека, интенсивность и характер его деятельности и труда, климатические и погодные условия, неблагоприятные факторы окружающей среды, стрессы.

К сожалению, наш организм не способен запасать витамины на длительное время, они должны поступать регулярно.

Если в вашем организме не хватает витаминов, кожа будет страдать в первую очередь.