Рекомендации как легче пережить жару в городе

Изнуряющая летняя жара одинаково раздражает жителей больших городов и небольших поселков. Когда на градуснике +35, хочется окунуться с головой в прохладную воду и сидеть так вечно. Оно бы, может и хорошо, но дышать-то надо! А когда раскаленный воздух просто обжигает легкие, солнце немилосердно печет голову – в таких условиях получить тепловой или солнечный удар вполне реальная неприятность.

Как пережить жару? От холода спрятаться намного проще. Одеться потеплей, попить горячего чаю, зайти в теплое помещение и дискомфорту конец. Но жара! Это какой-то вселенский кошмар, от которого спрятаться можно разве что в Антарктиде. Мороженое, газировка из холодильника или, что еще хуже, холодное пиво не спасают, а лишь создают иллюзию прохлады. Ответить на вопрос: как пережить жару в городе можно однозначно. Ее надо уметь пережить! Не умеете – сейчас мы вас научим.

1. Как пережить жару в городе

1. В офисах стоят кондиционеры. Дома их может заменить вентилятор с бутылкой льда, которую вы ставите перед ним. Просто и дешево, если нет кондиционера.

2. Снимите и скатайте все ковры до глубокой осени. Протирайте полы влажной тряпкой несколько раз в день, это освежает.

3. На окна лучше всего повесить жалюзи, отражающие солнечный свет. Нет фабричных, сделайте сами ил белой бумаги или ткани.

4. Носите тонкую хлопчатобумажную одежду, хорошо впитывающую влагу и головной убор, голову надо беречь особенно.

5. Откажитесь от алкоголя, сладких газировок, мороженного. Лучше всего пить немного охлажденную воду с лимонным соком, несладкий компот или холодный чай с мятой.

6. Какие продукты помогут пережить жару? Откажитесь от жирной и пряной пищи. В жаркую погоду лучше всего кушать много фруктов и овощей, легкие супы и каши. Это поможет вашему организму справиться с дополнительной нагрузкой.

7. Проветривайте и освежайте ваше жилище в ночное время, особенно после полуночи. Днем плотно закрывайте форточки, окна и двери, чтобы сохранить комнату прохладной максимально длительное время.

2. Для людей, находящихся в группе повышенного риска

Сюда относятся люди с сердечно-сосудистой патологией, беременные женщины, дети. Свежий воздух таким людям необходим даже больше, чем остальным, в силу их состояния. Но днем гулять нежелательно! Перенесите время прогулок на раннее утро и поздний вечер, когда воздух прохладней и не печет солнце. В любом случае, гулять можно до 10 часов утра и после 7 вечера. Иначе вы рискуете вместо поддержки нанести своему организму сильный ущерб. Известны случаи, когда от теплового удара погибали маленькие дети, всего «на несколько минут» оставленные в автокресле, пока мама сбегает в супермаркет.

Не шутите с жарой, она способна не только ухудшить здоровье, но и убить. Постоянно носите с собой свое лекарство, которое поможет снять приступ. Не отправляйтесь на прогулку далеко и в одиночестве. Человек здравомыслящий всегда помнит о своей болезни и не станет рисковать напрасно. Лучше всего гулять в компании таких же друзей, которые в нужную минуту придут на помощь.

3. Как пережить жару беременной женщине? 

Помнить о том, что она несет ответственность за две жизни одновременно и вести себя благоразумно. Не ходить в синтетической одежде, носить просторную одежду из натуральных волокон. Питаться умеренно, пить чистую воду. Лучше чаще, но меньше еды и питья, чтобы не нагружать организм. Не отправляться в поездки и на прогулки в сильную жару, если нет на это надобности. Все свои проблемы решать в те часы суток, когда градусник на улице еще не зашкаливает.

Походы в магазин, к врачу, прогулки совершать в режиме безопасности – головной убор или зонтик от солнца, бутылочка с чистой водой в сумке, гигиеничная просторная одежда и обувь и желательно – сопровождающий в лице мужа или мамы. Все эти предосторожности не тщетны, угроза теплового или солнечного удара может серьезно навредить здоровью мамы и малыша. Советуем прислушаться к рекомендациям.

4. Как пережить жару в офисе

Деловая жизнь накладывает на человека свой отпечаток. Рабочий день начинается в определенное время и заканчивается тоже по часам. То, что в офисах везде стоят кондиционеры, и хорошо, и плохо одновременно. Для тех, кто сидит вблизи холодной струи воздуха, это чистое бедствие. Лето, жара, а вы с ангиной. А все кондиционер, будь он неладен.

Расположение кондиционера и столов в кабинете должно быть таким, чтобы состояние комфорта было оптимальным для всех сотрудников. Негодовать в тряпочку по этому поводу не стоит. Надо заявить о своем дискомфорте, о вреде вашему здоровью и добиться справедливости во имя собственного здоровья.

Еще, к прискорбию всех офисных служащих, не вовремя вычищенный фильтр кондиционера является источником пыли и вредоносных бактерий. Отсюда насморк среди 30-градусной жары, аллергические реакции, кашель и приступы астмы в конечном итоге. В каждом коллективе есть человек, ответственный за хозяйство. Не поленитесь проконтролировать чистоту фильтров, от этого зависит здоровье всего коллектива.

Надо помнить, что комфорт всегда тянет за собой определенные хлопоты по его поддержанию. Будь это чистота в вашем доме или борьба с жарой. Не поленитесь приготовить себе холодный чай на травах с лимонной кислотой, запасите свежие фрукты и овощи в холодильник. Не уставайте протирать пыль и проветривать ваш дом. Вовремя открыть и закрыть окна тоже, вроде бы, не трудно, а мы часто об этом забываем.

Не ленитесь хранить в морозильной камере две-три бутылки со льдом, надо их просто менять и понижение температуры на 2-3 градуса в комнате вам обеспечено. Вместо того, чтобы спать до последнего звонка будильника, встаньте на час-полтора раньше и прогуляйтесь пешком до работы или метро. Утренний свежий воздух взбодрит вас лучше всякого кофе. Просто не забывайте сами делать свою жизнь комфортной. А там, глядишь, и лето пройдет.