Растяжение связок – как оказать себе первую помощь
Растяжение связок голеностопного сустава чаще всего вызвано нашей неосторожностью. Оно происходит при подвертывании стопы на неровной поверхности или при резком наклоне стопы вбок. Поэтому постарайся быть более внимательной и аккуратной. Также растяжение связок может быть связано с неправильно подобранной обувью. Если туфли неудобны, с неустойчивым супинатором или не соответствуют размеру, то вероятность получить растяжение связок значительно увеличивается.
Регулярное растяжение в одном и том же месте может быть вызвано слабостью отдельных волокон связки. Это происходит из-за того, что некоторые просто не обращают внимания на растяжение связок, ведь чаще всего боль быстро проходит. Но иногда, наоборот, с течением времени растянутые связки начинают болеть, появляются синюшность и опухоль.
Как оказать себе первую помощь?
Первым делом, чтобы снять боль, наложи на поврежденное место холодный компресс. Хорошо помогает тугая повязка. Она накладывается при помощи эластичного бинта и не снимается в течение 3–5 дней. Если за это время боль не проходит, обязательно обратись в травматологический пункт. Кстати, тугую повязку желательно накладывать даже при незначительной травме связок, для поддержания тонуса мышечной системы.
